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えがお鍼灸整骨院 栗東院のブログ
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投稿日：2026/1/16
- 正月太りにピラティス体験
## 今、ピラティスがおすすめされている理由とは？
「運動が苦手」「腰や肩が痛くて激しい運動は不安」
そんな方に、今注目されているのが**ピラティス**です。
ピラティスはリハビリを起源としたエクササイズで、年齢や体力に関係なく、無理なく身体を整えられるのが大きな特徴です。
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### ピラティスは“筋肉を鍛える”より“正しく使う”運動
一般的な筋トレは、筋肉を大きくしたり強くすることが目的ですが、ピラティスは**身体の使い方そのものを整える運動**です。
特に重要なのが、体幹（インナーマッスル）。
この体幹がうまく働くことで、腰や肩への負担が減り、痛みの出にくい身体へと変わっていきます。
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### 腰痛・肩こり・姿勢改善に効果的
ピラティスでは、呼吸と動きを連動させながら、骨盤や背骨を安定させるエクササイズを行います。
そのため、
・慢性的な腰痛
・肩こり、首こり
・猫背や反り腰
といった症状の改善が期待できます。
「痛いところを直接鍛える」のではなく、**原因となる姿勢や動作を整える**点が、ピラティスの大きな魅力です。
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### 運動が久しぶりな方・60代以上の方にも安心
ピラティスは、激しい動きやジャンプはほとんどありません。
自分のペースで、呼吸を意識しながら行うため、
「運動は何年もしていない」
「体力に自信がない」
という方でも安心して始められます。
また、少ない回数でも身体の変化を感じやすく、継続しやすいのも特徴です。
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### 続けることで“疲れにくい身体”へ
ピラティスを続けることで、姿勢が整い、無駄な力みが減ります。
その結果、日常生活での動作が楽になり、
「夕方の疲れが減った」
「立ち上がりや歩行が安定した」
といった声も多く聞かれます。
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## まとめ
ピラティスは、
痛みを予防したい
姿勢を良くしたい
無理なく運動を続けたい
そんな方にぴったりの運動です。
今の身体を大切にし、将来も元気に動ける身体づくりのために、
ぜひピラティスを生活の中に取り入れてみてください。
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