コシガヤサクラセイタイイン
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越谷さくら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/26
- 足裏のアーチが崩れると…
- 今回のテーマはズバリ、「足裏のアーチ」について！足裏にアーチ？…とお思いになるかもしれませんが、実は私達にとって足の裏のアーチはとても大切なものなんです。私達の足の裏は本来、３つのアーチがあるのが正常な状態です。イラストのように、３本の線の部分がアーチを描いている（弓状になっている）のが正しい状態なんですね。そして、アーチが交差する３つ点にバランスよく重心を分散させて立つのが理想とされます。前方横アーチが崩れると、外反母趾・タコ・ウオノメ・浮き指などになりやすく、外側アーチが崩れると、O脚・太ももの張り出し・垂れ尻などの原因に。そして内側アーチが崩れると、偏平足・むくみ・足首が太くなるといった症状がでます。アーチ改善には、とにかく足裏の筋肉を鍛えることが大切です。まず１つ目のエクササイズが「グーパー運動」。その名の通り、足の指でグーパーする動きです。この時、足指を動かしにくい場合は前方横アーチに不具合があると思うので、しっかり動けるまで繰り返しやってください。２つ目が「足指ほぐし」で、右手で左足の指と握手をするようにして、足首を固定しながら足指が円を描くようにグルグル回してください。これにより足の指がほぐれて外反母趾予防に効果が期待できます。どれも簡単なストレッチばかりなので、テレビを見ているときなど隙間時間に上手に取り入れてみてください。
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