コシガヤサクラセイタイイン
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越谷さくら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/17
- 寝る時の姿勢
- 寝る時にどんな姿勢で寝ることが多いですか？人それぞれ「好きな寝姿勢」があると思いますが、質の良い睡眠には寝具などと同様に姿勢も大きな影響を与えます。本来、もっとも体によいとされる姿勢は仰向け、それも「大の字」の姿勢です。仰向けは体圧が最も均等に分散されるため血流が妨げられにくく、また大の字であることで体の熱が放熱されやすいため深部体温が下がりやすいことから寝付きがよくなります。また胸が圧迫されませんから呼吸も深くなり、正に最も適した寝姿勢と言えるでしょう。ただし、喉の筋肉が緩み、舌が気道を塞ぎやすいのとイビキが大きくなりやすいデメリットがあるため、イビキや睡眠時の無呼吸でお悩みの方は横向きがオススメです。また、背骨が正しくＳ字カーブを描いていない場合は仰向けで寝ると痛みや不快を感じる場合があります。その際は膝の下にクッションを入れる、横向きになって抱き枕を使って眠るなどの方法でも楽になるので試してみてください。更に、特に仰向け寝に不快感がない場合でも、年齢を重ねると血を心臓に押し戻す血流の力が弱まるので、足首の下にクッションなどを置いて足先を少し上げて寝るといいでしょう。足のむくみ対策にもなりますよ。
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