【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都渋谷区広尾１－３－１７ 広尾ストーンビル２．３Ｆ
- 恵比寿駅徒歩5分[恵比寿駅/ピラティス/ダイエット/美脚/くびれ/肩こり]
ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/16
- 腰痛の原因と改善策
- 腰痛の本当の原因と改善策
腰痛は「腰そのものが悪い」ように感じますが、実際は骨盤・股関節・胸椎（背中の骨）・腹部の筋肉など、複数の部位のバランスが崩れて起こることがほとんどです。
長時間の座り姿勢やスマホ姿勢が続くことで、骨盤が後ろに倒れ、腰の自然なカーブ（腰椎前弯）が失われると、腰の筋肉が常に引っ張られ、痛みの原因になります。
専門的に見ると、腰痛がある方は多くの場合、
・腸腰筋（もしくは大腿四頭筋）が硬い
・腹横筋・多裂筋など“体幹深部”が働かない
・ハムストリングスが過緊張
・股関節の可動域が低下
・胸椎が丸まり、腰に負担が集中する
といった特徴があります。
これらが重なることで、腰が本来の役割以上に働かされ、結果として痛みが出ます。
しかし、腰痛改善の鍵は「腰を揉む」ことではありません。
本当に必要なのは、骨盤と背骨が自然に動ける状態に戻し、腰に頼らなくていい体づくりです。
まずピラティスでは、呼吸を使いながら腹横筋・多裂筋・骨盤底筋を活性化し、体の内側から背骨を支える力を取り戻します。これにより、腰だけに負担が集中するクセをリセットできます。また、胸椎の動きを改善するエクササイズを行うことで、腰の代わりに“背中”が働けるようになり、痛みの根本改善につながります。
パーソナルトレーニングでは、その土台の上でヒップヒンジ（お辞儀のような動き）や股関節周りの筋力強化を行い、腰を使わない正しい動き方を体に覚えさせます。特に、中臀筋・ハムストリングスを適切に働かせることで、立つ・歩く・持つ動作の際に腰に負担がかからない身体をつくることができます。
わかりやすく言うと、
ピラティスで「腰に負担のかからない体の軸」を作り、
パーソナルで「正しく動ける筋肉」を育てる。
この順番だからこそ、腰痛は根本から改善し、再発予防までできます。
慢性的な腰痛やデスクワークの腰の重だるさは、必ず改善できます。
“整えてから鍛える” アプローチで、一緒に痛みのない身体を作っていきましょう。
ご来店お待ちしております
スタッフ
Yura ユラ
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/26
-
●2026/3/19
-
●2026/3/19
-
●2026/3/19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（20）
- 2026年2月分（17）
- 2026年1月分（18）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（9）
- 2025年8月分（13）
- 2025年7月分（7）
- 2025年6月分（11）
- 2025年5月分（65）
- 2025年4月分（13）
もっと見る
ビーナス 恵比寿店(venus)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 人気No.1欲張りボデイメイク(トレーニング×マシンピラティス )¥1,000 60分
|
|
新 規 |
¥1,000 引き締め特化ボディメイク（ パーソナルトレーニング）¥1,000 60分
|
|
新 規 |
¥1,000 はじめてのマシンピラティス (姿勢改善・体の歪みケア) ¥1,000 60分
|
|
新 規 |
¥5,000 ≪どれで予約したらいいか迷ってる方はコチラ≫体験5,000
|
|
新 規 |
¥5,000 【ヒップアップ】筋肉量でプリっと尻×骨盤の傾き解消 ¥5000 60分
|
|
新 規 |
¥5,000 【猫背改善】 肩甲骨を整えて背中を鍛えるトレーニング¥5,000 60分
|
