【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/18
- 呼吸が浅い人が正しく呼吸が出来るようになると！
最近「呼吸が浅い気がする」「胸が苦しくなる」「深く吸えない」という相談がとても増えています。
実は呼吸の浅さは“体の使い方のクセ”が関係しており、姿勢や疲れやすさ、ストレスの感じやすさにも大きく影響します。
呼吸が浅い人の多くは、猫背・巻き肩・スマホ姿勢などで肋骨（ろっこつ）の動きが制限されています。
本来、呼吸のたびに肋骨はバケツの取っ手のように「横に広がり、閉じる」動きをします。しかし姿勢が崩れると、肋骨が固まり横隔膜が下がりにくくなり、胸や肩だけで息を吸う“浅い呼吸”になります。
専門的に見ると、
・横隔膜が下がらず、腹横筋が働きにくい
・肋骨が前に開いた“リブフレア”姿勢
・胸椎の可動性低下
・首肩の呼吸補助筋（斜角筋・胸鎖乳突筋）が過緊張
これらが重なり、呼吸がどんどん浅くなります。
わかりやすく言うと、
本来お腹・背中・横に広がるはずの呼吸が、胸上部の狭い範囲だけで行われている状態。
その結果、酸素が十分に取り込めず、疲れやすさ・眠りの浅さ・ストレス過多にもつながります。
ピラティスでは胸式呼吸を使い、横隔膜・肋骨・背骨の動きを取り戻すことで、呼吸の本来のメカニズムを回復させていきます。深層の体幹（腹横筋・多裂筋）も自然に働き始めるため、姿勢が整いやすく、呼吸の深さと安定感がどんどん戻ります。
さらにパーソナルトレーニングを組み合わせることで、凝り固まった胸や背中を正しく使えるようになり、肩で吸うクセが解消。
呼吸が深くなると、血流・代謝・自律神経のバランスが整い、姿勢・疲労感・メンタルの安定まで改善します。
呼吸は“筋肉の動き”で作られています。
だからこそ、整えてから鍛えるアプローチが呼吸改善には最も効果的です。
ご来店お待ちしております
スタッフ
Yura ユラ
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