【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/26
- ピラティスで整うインナーコアとは？
- ピラティスでよく聞く「インナーコア」。
これは単に“お腹の奥の筋肉”という意味ではなく、身体を支える4つの深層ユニットの総称です。
その4つとは、
1.横隔膜
2.腹横筋
3.多裂筋
4.骨盤底筋
この4つが同時に働くことで、背骨や骨盤が安定し、姿勢が整いやすくなります。
しかし現代の生活では、デスクワーク・スマホ姿勢・浅い呼吸により、
このインナーコアがうまく働かず、
・姿勢が崩れる
・腰痛や肩こり
・お腹ぽっこり
・疲れやすさ
・反り腰・猫背
といった不調につながりやすくなります。
■ インナーコアが働かないとどうなる？
インナーコアがサボると、身体を支える力が不足し、
代わりに表層の筋肉（腹直筋・脊柱起立筋・肩の筋肉）が頑張りすぎます。
結果として、動けば動くほど疲れる・痛くなる身体ができてしまいます。
■ ピラティスがインナーコアに最も効果的な理由
ピラティスでは呼吸（胸式呼吸）を使い、まず横隔膜と肋骨の動きを整えます。
呼吸が深くなると自然に腹横筋・多裂筋・骨盤底筋も連動し、
インナーコアがスムーズに働きやすくなります。
つまりピラティスは、
「筋トレで鍛える前に、身体が本来持つ安定システムを取り戻す」
というアプローチ。
だからこそ、
・姿勢が整う
・腰痛が軽減する
・呼吸が深くなる
・動きやすくなる
といった変化が短期間で現れやすいのです。
■ インナーコアが整うと、見た目も変わる
インナーコアが働くと、
・肋骨が締まり、くびれができやすい
・骨盤が安定し、下腹ぽっこりが改善
・背骨が自然に伸びて美姿勢に
・歩き姿が綺麗になる
など、スタイル面での変化が非常に早いのが特徴です。
ご来店お待ちしております
スタッフ
Yura ユラ
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