【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/30
- 痩せてるのに引き締まって見えない理由
- 体重は軽いのに、身体が引き締まって見えないという悩みは意外と多くあります。細いのにスタイルが整って見えない、メリハリが出ない、服がきれいに着こなせない。こうした悩みは、脂肪の量ではなく身体の使い方や姿勢の問題によって起こっていることがほとんどです。
まず、痩せているのに引き締まって見えない人の多くは、インナーの筋肉がうまく働いていません。体幹の深い部分、特に腹横筋や多裂筋が機能していないと、身体のラインを内側から支える力が不足します。その結果、体脂肪が少なくてもウエストが広がって見えたり、お腹がぽっこり見えたりします。脂肪ではなく“姿勢の支え”が足りないことで、引き締まりが出にくいのです。
姿勢の崩れも大きな原因です。猫背や反り腰など、骨盤と肋骨の位置関係が乱れると、どれだけ痩せていても身体がゆるんだ印象になります。肋骨が前に開いた姿勢ではウエストラインが広がり、骨盤が不安定だとお尻が横に広がって見えます。これらは筋肉ではなく、位置の問題によって起こります。
また、痩せている人に多い特徴として、アウターマッスルばかりが緊張しているケースがあります。腹筋や背筋を頑張っているのに引き締まらないのは、表面の筋肉だけで固めてしまい、内側の支えが働いていないためです。この状態では、体重は軽くても身体のラインが整わず、綺麗なフォルムになりにくくなります。
引き締まって見える人は、筋肉の量よりも“正しい姿勢の軸”が整っています。お腹の奥が自然に働き、肋骨が適度に締まり、骨盤が安定していることで、メリハリが出やすくなります。つまり、細いことと引き締まって見えることは全く別物です。
ピラティスは、この内側の安定を作るのが得意です。呼吸を通してインナーコアを目覚めさせ、肋骨と骨盤の位置を整えることで、体重が変わらなくてもシルエットがスッキリ見えるようになります。無理なく姿勢が整い、自然とウエストや背中が引き締まって見えるようになるのが特徴です。
パーソナルトレーニングでは、整った姿勢を生かし、必要な部分に正しく筋肉をつけることで、身体にメリハリが生まれます。痩せているのにラインが出ない人ほど、この二つの組み合わせが効果を発揮します。
身体が引き締まるのは体重ではなく、使い方です。細いだけの身体から、美しく整った身体へ変わることは誰でもできます。
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Yura ユラ
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