【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/6
- ふくらはぎが太くなるのは歩き方の癖
- ふくらはぎだけが痩せない、張りやすい、硬くなる。この悩みの多くは、実は筋肉や脂肪ではなく、普段の歩き方の癖によるものです。日常の歩行でどこを使っているかによって筋肉のつき方が大きく変わり、ふくらはぎの太さにも影響します。
ふくらはぎが太く見える人の多くは、つま先側に体重が乗り、前のめりの重心になりやすい傾向があります。つま先重心で歩くと、歩くたびにふくらはぎの筋肉が強く縮むため、張りやすくなり、脚の後ろ側に負担が集中します。さらに、足首が硬い人はかかとから着地できず、ふくらはぎを常に使う歩き方になってしまいます。
もう一つ大きな原因は、股関節がうまく使えていないことです。本来、歩く時はお尻や太ももの裏が後ろに脚を運ぶ役割を担いますが、股関節が動いていないと、その働きをふくらはぎが代わりに担当します。この代償が続くと、ふくらはぎが必要以上に発達し、細くなりにくい状態ができあがります。
姿勢の影響も大きく、反り腰や骨盤の前傾があると重心が前に流れやすく、ふくらはぎに負担がかかり続けます。体重が軽い人でも、歩き方の癖によってはふくらはぎだけ太く見えることがあります。
このタイプのふくらはぎを細くするために一番大切なのは、ふくらはぎを鍛えることではなく、使われ過ぎている状態をリセットし、正しく歩ける身体を作ることです。
ピラティスでは、骨盤と肋骨を整え、体幹が安定することで重心が前に流れすぎる癖がなくなります。横隔膜や腹横筋が働くようになると、下半身に頼らない歩き方に変わり、脚全体の負担が軽くなります。
パーソナルトレーニングでは、お尻や太ももの裏を使う感覚を身につけることで、ふくらはぎが無理に頑張らない歩行が自然にできるようになります。股関節で歩けるようになると、ふくらはぎは使われ過ぎが解消され、張りや太さが落ち着いていきます。
ふくらはぎはマッサージではなく、身体の使い方で細く変わります。歩き方が変われば、脚のラインは自然に変わります。
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Yura ユラ
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