【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/6
- 太ももが太くなる原因は無意識に使いすぎ！
- 太ももが張ってしまうと、筋トレのしすぎなのではないかと心配する方が多いですが、実は太ももが張る一番の原因は鍛えすぎではなく「使いすぎ」です。日常の動作や姿勢の癖により、本来使うべき筋肉が働かず、太ももの前側が代わりに頑張り続けてしまうことで張りが生まれます。
太ももが張りやすい人の特徴として、股関節をうまく使えていないことが挙げられます。本来、階段を上るとき、立ち上がるとき、歩くときはお尻や太ももの裏が中心となって身体を支えます。しかし股関節が硬かったり、骨盤の位置が乱れていたりすると、お尻が機能せず、太ももの前側にばかり力が入るようになります。この代償が積み重なることで、太ももが太く見えたり、常に張りやすい状態ができあがります。
姿勢も大きく関わっています。反り腰の姿勢では重心が前に傾きやすく、太ももの前側が常に力を入れて体を支えることになります。膝が伸びきって立つ癖がある人も、太ももの前側が固まりやすく、見た目としても張りが強調されます。つまり、太ももの張りはトレーニングではなく、普段の身体の使い方が原因で生まれているのです。
このタイプの太ももを細くしたいなら、まずは太ももを使いすぎてしまう癖をリセットする必要があります。ピラティスでは体幹が働き、骨盤が安定するため、股関節がスムーズに動くようになります。その結果、お尻や太ももの裏が自然と使えるようになり、前ももへの負担が解消されます。
パーソナルトレーニングでは、お尻や内ももなど、本来使うべき筋肉を正しく強化することで、歩き方や立ち方が変わり、太ももの張りが出にくくなります。
太ももが張ってしまう原因は鍛えすぎではなく、使いすぎです。身体の使い方が変われば、太ももは自然と細く見えるようになります。
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Yura ユラ
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