【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/6
- 腰痛はストレッチだけでは治らない
- 腰が痛いと、とりあえずストレッチをして伸ばせば良くなると思われがちですが、実はストレッチだけでは改善しない腰痛がとても多くあります。腰痛の原因は「腰が硬いから」ではなく、腰が頑張らざるを得ない身体の使い方に問題があるからです。腰が痛くなる人の多くは、股関節や胸椎がうまく動かず、本来動くべき部分が動かないために、腰が代わりに動いてしまっています。この代償動作が続くと、腰が常に負担を受け続け、痛みにつながります。
ストレッチをして一時的に伸ばしても、身体の動きのクセが変わっていなければ、痛みはすぐ戻ります。腰が硬いように感じても、実際には股関節や胸椎が固まっているケースが多く、腰をどれだけ伸ばしても根本的な改善にはつながりにくいのです。さらに、インナーコアと呼ばれる腹横筋や多裂筋が働いていない状態では、腰を支える力が不足し、ストレッチによって余計不安定になってしまうこともあります。
腰痛が本質的に改善するためには、腰そのものではなく、腰に負担をかけている原因を改善する必要があります。ピラティスは呼吸とともに胸椎や肋骨を動かし、体幹の深い筋肉を働かせることで、背骨全体の動きを整えます。その結果、腰ではなく本来動くべき部分が動くようになり、腰の緊張が自然に解けていきます。
パーソナルトレーニングでは、お尻や太ももの裏など本来身体を支える筋肉を強化することで、腰が頑張りすぎない身体の使い方が身につきます。整えてから鍛えることで、ストレッチでは届かなかった根本的な改善が可能になります。
腰痛は腰を伸ばすだけでは治りません。動くべき部分が動き、腰が休める身体に変わることで、痛みは自然と消えていきます。
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スタッフ
Yura ユラ
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