【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/16
- 前腿が張ってしまう理由！
- 前ももが張る人の体の使い方
運動をしているのに前ももだけが太くなる。歩いているだけでも張りやすい。そんな悩みを持つ方はとても多いです。実は前ももが張る原因は筋トレのやりすぎではなく、日常の体の使い方にあります。
前ももが張りやすい人は、股関節ではなく膝で動いていることが多いです。本来、立ち上がる、階段を上る、歩くといった動作では、お尻や太ももの裏が中心となって体を支えます。しかし股関節がうまく使えていないと、その役割を前ももが代わりに引き受けてしまいます。その結果、前ももばかりが働き続け、張りやすくなります。
姿勢も大きく関係しています。反り腰の姿勢では骨盤が前に傾き、重心が前に流れやすくなります。この状態では、立っているだけでも前ももに力が入りやすくなります。また、膝を伸ばしきって立つ癖がある人も、太ももの前側が常に緊張した状態になります。
さらに体幹の深い筋肉が働いていないと、骨盤が安定せず、脚の筋肉で体を支えるしかなくなります。腹横筋や骨盤底筋がうまく使えないと、体の軸が不安定になり、前ももが無意識に頑張り続ける状態が生まれます。
前ももの張りを改善するためには、前ももを鍛えるのではなく、使いすぎている状態をリセットすることが大切です。ピラティスでは骨盤と肋骨を整え、体幹を安定させることで、股関節が正しく動く状態を作ります。体の軸が整うと、お尻や太ももの裏が自然に働くようになり、前ももへの負担が減ります。
その上でパーソナルトレーニングを行い、お尻や内ももを強化することで、前ももに頼らない動きが身につきます。正しい筋肉が働くようになると、張りは徐々に落ち着き、脚のラインが変わっていきます。
前ももが張るのは体質ではありません。体の使い方が変われば、脚の印象は確実に変わります。
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スタッフ
Yura ユラ
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