【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/23
- 脚はなぜ細くなりづらい？
- なぜ脚は細くならないのか？
食事を気をつけても、運動をしても、どうしても脚だけが細くならないという悩みはとても多くあります。実は脚が細くならない原因は、脂肪よりも「身体の使い方」と「姿勢」によるものがほとんどです。太ももが張り、ふくらはぎが太く見え、下半身が重たく感じるのは、日常の動きの癖が積み重なった結果です。
まず多いのが、重心が前にずれていることです。つま先側に体重が乗る歩き方や立ち方をしていると、太ももの前側とふくらはぎが常に働きすぎてしまいます。この状態が続くと、脚の前側ばかりが発達し、横に張り出したシルエットができあがります。これでは脚を鍛えても、細く引き締まるどころかさらに張りを感じやすくなります。
次に影響するのが、股関節がうまく使えていないことです。本来、歩くときや階段を上るときには、お尻や太ももの裏が中心になって身体を支えるべきですが、股関節が硬い人や骨盤が安定していない人は、その役割を太ももが代わりに引き受けてしまいます。股関節が使えないと、お尻に力が入らず、脚ばかりに負担がかかり、細くなりにくい理由はここにあります。
さらに、体幹が不安定な人は下半身に頼ってしまいます。腹横筋や骨盤底筋といったインナーが働かないと、身体を支えるために脚の筋肉が過剰に緊張します。立っているだけで脚が疲れる、むくみやすい、外ももが張るといった症状は、この体幹の弱さに影響されています。
脚を細くするために必要なのは、脚の筋肉を鍛えることではなく、脚の筋肉が過剰に働く状態をなくすことです。まずは姿勢を整え、体幹が働き、股関節がスムーズに使える身体をつくる必要があります。
ピラティスでは骨盤と肋骨の位置を整え、体幹の深い筋肉を自然に働かせることで、脚に頼らない身体の使い方が身につきます。そのうえでパーソナルトレーニングを行えば、お尻や太ももの裏がしっかり使えるようになり、脚の張りが軽減し、シルエットが変わりやすくなります。
脚が細くならない原因は努力不足ではありません。身体の使い方が変われば、脚のラインは誰でも変えられます。
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スタッフ
Yura ユラ
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