【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/2
- ふくらはぎが太くなるのは立ち方のせい？？
- ふくらはぎが太く見えてしまう原因は、運動不足や脂肪だけではありません。実は、普段何気なく立っているその姿勢が、ふくらはぎを太くしていることがとても多いです。筋トレをしていなくても「立ち方」だけでふくらはぎは簡単に張ります。
ふくらはぎが太くなる立ち方の一番の特徴は、つま先側に体重が乗ってしまう前重心です。この立ち方では、立っているだけでふくらはぎの筋肉がずっと縮んだ状態になり、ポンプのように働き続けるため、筋肉が大きく見えたり張りが強く出たりします。さらに足首が硬い人は、自然と前重心になりやすく、ふくらはぎに負担が集中しやすくなります。
もうひとつの原因は、膝を伸ばし切って立つ癖です。膝が後ろにロックされたような状態で立つと、太ももの前側とふくらはぎの筋肉が常に引っ張られ、硬く張りやすくなります。これもふくらはぎが太く見える大きな理由です。
また、骨盤が前に傾く反り腰の姿勢では、重心が前にずれるためふくらはぎが体重を支える役割を担ってしまいます。本来ならお尻や体幹が支える部分を、ふくらはぎが代わりに頑張ることで太くなりやすい身体ができあがります。
ではどうすれば改善するのかというと、答えは立ち方を変えることではなく、立ち方が自然と変わる身体を作ることです。ピラティスでは骨盤と肋骨の位置を整え、体幹の深い筋肉を働かせるため、重心が自然に安定し、ふくらはぎに頼らない姿勢が身につきます。
さらにパーソナルトレーニングでお尻と太もも裏を正しく使えるようになると、立つだけでふくらはぎが疲れる状態は改善されます。重心が整い、股関節を使って立てるようになると、ふくらはぎは驚くほど軽く細く見えるようになります。
ふくらはぎはマッサージでは細くなりません。日常の立ち方と身体の使い方が変わることで、確実にスッキリとしたラインに変わります。
ご来店お待ちしております
スタッフ
Yura ユラ
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