【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/2
- 前ももに力が入りやすい理由！
- 前ももが張ってしまう、脚を使うとすぐ前ももが疲れる、スクワットをすると前ももばかり効く。これらの悩みは筋肉が発達しているからではなく、身体の使い方の癖によって前ももが無意識に頑張りすぎている状態で起こります。
前ももに力が入りやすい人に共通しているのは、股関節ではなく膝で動いてしまうという癖です。本来、立ち上がる、歩く、階段を上る動作では、お尻や太ももの裏が働くことで身体を支えます。しかし股関節がうまく使えていないと、膝が先に動き、前ももが主体となって力を発揮します。この代償が日常的に続くことで、前ももが常に緊張し、張りやすくなります。
姿勢も深く関係しています。反り腰で骨盤が前に傾くと重心が前に移り、太ももの前側に自然と力が入りやすくなります。逆に猫背で骨盤が後ろに倒れても、お尻が働かなくなるため前ももが代わりに頑張ります。骨盤の位置が乱れると、お尻と裏ももが働けず、前ももばかりが働く状態が生まれます。
さらに、体幹が弱い人ほど前ももは張りやすくなります。腹横筋や骨盤底筋などの深い筋肉が働かないと、身体を支えるために脚に負担が集中します。立っているだけで前ももが疲れたり、歩くだけで脚の前側がパンパンになるのはこのためです。
このタイプを解消するためには、前ももに力を入れないよう意識するのではなく、身体の軸を整え、自然に前ももに頼らない身体を作る必要があります。ピラティスは、呼吸を使って体幹の深層筋を働かせ、骨盤と肋骨の位置を整えることで、前ももに頼らなくても安定した姿勢を作るのに非常に効果的です。
そしてパーソナルトレーニングでは、お尻や太もも裏、内ももを正しく使う力を身につけることで、動作のたびに前ももを使うクセが改善されます。動きのバランスが整えば、前ももは自然に張りが抜けていきます。
前ももが張るのは体質ではありません。身体の使い方が変われば、脚のラインは誰でも変わります。
ご来店お待ちしております
スタッフ
Yura ユラ
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