【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/2
- 肋骨が開くとくびれが無くなる？！
- ダイエットをして体重が落ちても、くびれだけが戻らないという悩みはとても多くあります。実はくびれの有無は脂肪の量よりも、肋骨の位置や角度によって大きく左右されます。肋骨が開いた姿勢が続くと、ウエストがどれだけ細くても、くびれのラインが消えて見えるのです。
肋骨が開いている状態とは、胸が前に突き出るような姿勢のことです。反り腰や浅い呼吸が続くと横隔膜が硬くなり、肋骨が常に前側に広がった形で固定されます。この姿勢ではウエストの横幅が広く見え、見た目が四角いシルエットになってしまいます。体脂肪が少なくても、肋骨が開いたままだとくびれができにくい理由はここにあります。
肋骨が開いていると、お腹の深い筋肉である腹横筋が働きにくくなります。腹横筋はウエストを内側から細く保つ役割を持っていますが、肋骨が前に開くことでスイッチが入りづらくなり、体幹の支えが弱くなります。その結果、お腹まわりに力が入らず、姿勢も崩れやすくなり、くびれがさらに消えてしまいます。
また、肋骨の開きは骨盤にも影響します。肋骨が前に開くと骨盤が前傾しやすく、下腹が前に押し出されてくびれとのメリハリが消えてしまいます。くびれはウエストだけの問題ではなく、肋骨と骨盤のバランスが整うことで自然に現れるラインなのです。
くびれを取り戻すためには、まず肋骨を無理に締めるのではなく、正しい呼吸で動きを取り戻すことが必要です。ピラティスの呼吸では、横隔膜や肋骨がしなやかに動くようになり、自然に肋骨が締まりやすい位置に戻っていきます。腹横筋も働きやすくなり、ウエストに内側からの引き締まりが生まれます。
さらに、パーソナルトレーニングで背中や体幹を強化すると、整えた肋骨の位置を保てるようになり、くびれが崩れにくくなります。肋骨が整うだけで、ウエスト、姿勢、そしてくびれのラインは大きく変わります。
くびれは筋トレだけで作るものではありません。肋骨の位置が変われば、誰でもくびれは取り戻せます。
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Yura ユラ
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