【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- イライラするのはビタミンB不足！？
- こんにちは！
トレーナーのreiです！
本日3月9日は「サンキューの日」
ありがとうの気持ちを伝える日ですね！
人の体も、毎日頑張ってくれている筋肉や栄養素のおかげで動いています。
毎日しっかり感謝をしながらバランスの良い食事を届けてあげましょう！
さて今日は
「イライラするのはビタミンB不足！？」
についてのお話です。
【ビタミンB＝地味だけど超重要】
ビタミンB群は、食べたものをエネルギーに変える代謝のサポート役です！
つまり体のエンジンオイルのような存在です。
いくら良い食事をしても、ビタミンBが不足するとエネルギーがうまく作れません。
【不足するとどうなる？】
・疲れやすい
・集中力が続かない
・肌荒れ
・口内炎
・食欲低下
・イライラしやすい
「なんとなく体がだるい」
その原因、実はビタミンB不足かもしれません。
【特に不足しやすい人】
・外食が多い
・お酒をよく飲む
・甘いものが多い
・炭水化物中心の食事
ビタミンBは消費量が多い栄養素なので、
生活習慣によって不足しやすいんです。
【多く含まれる食材】
・豚肉
・レバー
・卵
・納豆
・玄米
・マグロ
比較的、身近な食材に多いですが
偏った食事だと意外と不足します。
【トレーニングしている人ほど重要】
筋トレをするとエネルギー代謝が活発になります。
つまりビタミンBの消費量も増える。
せっかくトレーニングしてもビタミンBが不足していると
・疲労が抜けない
・筋肉が成長しにくい
・パフォーマンス低下
こんなことも起こりやすくなります。
ビタミンBは体を動かす裏方の栄養素です！
目立たないですが不足すると体は正直に反応します。
栄養は量だけでなくバランス。
ぜひ今日の食事でビタミンBが摂れているか
少しだけ意識してみてください。
それでは本日も
素敵な一日をお過ごしください！
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Rei レイ
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