【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- なかなか痩せないのは食物繊維不足！？
- こんにちは！
トレーナーのreiです！
現在、野球の世界大会 ワールド・ベースボール・クラシック（WBC） が盛り上がっていますね！
僕はあまり野球観戦をしたことないですがこんなにホームランってポンポン出るものなんでしょうか！？
昨日の韓国対オーストラリアもドラマでしたね！
久々にスポーツしたいですね！
さて今日は
「食物繊維」についてのお話です。
【食物繊維＝腸内環境のコンディショナー】
食物繊維は、腸内環境を整える役割があります。
腸の状態が整うと
・栄養の吸収効率アップ
・免疫力サポート
・体調の安定
といったメリットがあります！
つまり、体のコンディションを整える 縁の下の力持ち のような存在です。
【不足するとどうなる？】
食物繊維が不足すると
・便秘
・腸内環境の悪化
・血糖値が急上昇しやすい
・脂肪がつきやすい
といったことが起こりやすくなります。
ダイエットやボディメイクをしている方にとってもとても重要な栄養素なんです！
【特に不足しやすい人】
・外食が多い
・肉中心の食事
・野菜や海藻をあまり食べない
・コンビニ食が多い
現代の食生活では、意識しないと不足しやすい栄養素です！
【多く含まれる食材】
・野菜（ブロッコリー、キャベツ）
・きのこ類
・海藻類
・豆類
・玄米
・オートミール
特別な食材ではなく、身近な食材に多く含まれています！
【トレーニングしている人ほど重要】
筋トレをしていると
・高タンパク食
・炭水化物中心
になりがちです。
すると、意外と 食物繊維が不足 することがあります。
腸内環境が整うと
・栄養吸収効率アップ
・体調安定
・減量もスムーズ
など、ボディメイクにもプラスになります！
食事は「カロリー」や「タンパク質」だけではなく、バランスが大切。
ぜひ今日の食事で食物繊維が摂れているか 少し意識してみてください！
それでは本日も
素敵な一日をお過ごしください！
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スタッフ
Rei レイ
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