【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 実はビタミンA不足かも！？
- こんにちは！
トレーナーのreiです！
気づいたらもう3月…
先日幼馴染のコンテストにサポートで行ってきました！
やはり努力して作り上げた体は良いものですね！
今年は9月に大会出るつもりでしたが、、、
急遽8月に決定いたしました！
実は昨日から少しずつ減量始めました笑
夏までもあっという間ですからね！
今年の夏は痩せたい方は一緒にダイエット頑張りましょう！
さて今日は
「ビタミンA不足」 についてのお話です。
【ビタミンA＝体のコンディションを守る栄養素】
ビタミンAは
・目の健康
・皮膚や粘膜の健康
・免疫機能
などをサポートする大切な栄養素です。
特に目・皮膚・喉・腸などの粘膜を守る働き があり、体のバリア機能を支えてくれています。
【不足するとどうなる？】
ビタミンAが不足すると
・目が乾きやすい
・暗いところで見えにくい（夜盲症）
・肌荒れ
・免疫力の低下
・風邪をひきやすい
といった症状が出ることがあります。
実は、肌や粘膜のトラブルは栄養不足が原因のことも多い んです。
【不足しやすい人】
・脂質を極端に控えている
・野菜をあまり食べない
・外食が多い
・コンビニ食が中心
ビタミンAは脂溶性ビタミンなので、脂質と一緒に摂ることで吸収率が高まります。
極端なダイエットをしている方は不足しやすいので注意です。
【多く含まれる食材】
・レバー
・にんじん
・ほうれん草
・かぼちゃ
・卵
・うなぎ
特ににんじんやかぼちゃに含まれるβカロテンは、体内でビタミンAに変わります。
油と一緒に調理すると吸収率もアップします。
【トレーニングしている人ほど重要】
筋トレや運動をしていると
・体の修復
・免疫の維持
・体調管理
がとても大切になります。
ビタミンAは体を守るコンディション栄養素とも言える存在。
タンパク質やカロリーだけでなく、こういったビタミンもしっかり摂ることでボディメイクの効率も高まります！
食事は「カロリー」や「タンパク質」だけではなく、ビタミンやミネラルも含めたバランスが大切です。
ぜひ今日の食事でビタミンAが摂れているか少し意識してみてください！
それでは本日も
素敵な一日をお過ごしください！
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Rei レイ
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