【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/19
- 同じメニューでも結果が異なる？
- 同じメニューでトレーニングをしているのに、すぐに体型が変わる人と、なかなか変わらない人がいます。この違いは努力や回数の差ではなく、身体の使い方と土台の状態によって生まれます。
身体には本来、役割ごとに使うべき筋肉があります。例えばスクワットではお尻や太ももの裏がメインで働くのが理想です。しかし骨盤や肋骨の位置が乱れていたり、体幹が安定していない状態では、股関節がうまく使えず、前ももや腰が代わりに動いてしまいます。このような代償動作が起きると、同じ動きをしていても効く場所が変わり、結果に差が出てしまいます。
特に体幹の深い筋肉である腹横筋や骨盤底筋が働いていないと、身体の軸が不安定になります。軸が安定していない状態では力がうまく伝わらず、トレーニングの効果が分散してしまいます。そのため、回数をこなしても狙った部位に十分な刺激が入らず、見た目の変化につながりにくくなります。
また、股関節の可動域も大きく関係しています。股関節が硬い人は、お尻を使う動きが制限されるため、脚の前側や外側に負担が集中します。その結果、脚が張りやすくなり、体型が思うように変わらない原因になります。
ここで重要になるのが、身体を整えることです。ピラティスでは骨盤と肋骨の位置を整え、体幹の深い筋肉を働かせることで、身体の軸を安定させます。軸が整うと股関節が正しく動き、本来使うべき筋肉が自然に働くようになります。
その状態でパーソナルトレーニングを行うと、同じ種目でも狙った部位にしっかり効き、効率よく体型が変わります。つまり結果の差はトレーニング内容ではなく、身体の状態によって生まれているのです。
同じトレーニングで結果を出すためには、まず身体を整えることが必要です。土台が変われば、トレーニングの質も結果も大きく変わります。
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スタッフ
Yura ユラ
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