【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/26
- 体幹が安定すると何が変化するの？
- 体幹を鍛えると良いとよく聞きますが、実際に何が変わるのか分かりにくいと感じている方も多いと思います。体幹とは、お腹の表面の筋肉だけでなく、腹横筋や骨盤底筋、多裂筋といった身体の深い部分の筋肉のことを指します。この体幹が安定することで、身体の動きや見た目は大きく変わります。
まず大きく変わるのは姿勢です。体幹が働いていると、骨盤と肋骨の位置が安定し、無理に力を入れなくても自然と背筋が伸びます。猫背や反り腰になりにくくなり、ウエストやお腹周りがすっきりと見えやすくなります。体重が変わっていなくてもスタイルが良く見えるのは、この姿勢の変化によるものです。
次に変わるのが筋肉の使い方です。体幹が安定していると、股関節や肩関節がスムーズに動くようになり、お尻や背中など本来使うべき筋肉が自然に働きます。逆に体幹が不安定な状態では、前ももや腰などが代わりに頑張ってしまい、張りやすくなったり、思うように体型が変わらなかったりします。
また、動きの効率も大きく変わります。体幹が安定すると力が逃げにくくなり、同じトレーニングでもしっかりと狙った場所に刺激が入ります。無駄な力みが減るため、疲れにくくなり、日常生活でも身体が軽く感じやすくなります。
ピラティスでは、この体幹の深い筋肉を呼吸とともに働かせることで、内側から安定した状態を作ります。形だけ整えるのではなく、支える力を身につけることで、崩れにくい身体になります。
体幹が安定すると、姿勢、動き、見た目のすべてが変わります。身体の土台が整うことで、トレーニングの効果もより感じやすくなり、体型は自然と変わっていきます。
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スタッフ
Yura ユラ
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