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五感(GOKAN)のブログ
プライベート
投稿日：2025/5/28
- 春はなぜイライラしやすい？その理由と対処法を解説！
- こんにちは！鍼灸GOKANのAIKOです！
突然ですがみなさんは春になると、なんだか 「気持ちが落ち着かない」「些細なことでイライラする」なんてことはありませんか？
実は、春は 【心と身体が揺らぎやすい季節】なんです！
今回はその理由と効果的な対処法についてお話しします☆
理由その1.気候の変化による影響
春は 寒暖差が激しく、気温や気圧の変動が大きい季節。
この変化に体がついていけず、自律神経が乱れやすくなり、イライラの原因になることも
理由その2.新生活・環境の変化
春は 新年度のスタートや 新しい環境への適応が求められる時期。
たとえ自分の生活が変わらなくても、周囲の変化に影響を受けて 【無意識のうちにストレス】を感じることも。
東洋医学的な視点から見る春のイライラ
中医学では、春は 「肝（かん）」が活発になる季節とされています。
「肝」は 【ストレスのコントロール】や 【気の巡り】を司る重要な役割を持っていますが、春はその働きが過剰になりやすく、結果として 【気の巡りが滞ってイライラしやすくなる】のです
☆春のイライラを軽減する方法☆
1.朝日を浴びる→ セロトニン（幸せホルモン）を分泌し、気持ちを安定させる
2.軽い運動を取り入れる→ 気の巡りをスムーズにし、自律神経を整える
3.深呼吸＆ストレッチ→ 肩や首をほぐすことで、気の滞りを防ぐ (春になると肩こりやすい人オススメです)
4.酸味のある食べ物を摂る→ レモンや梅干しなどで気の巡りをサポート
5.ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる→ 副交感神経を優位にし、リラックス
春は 【心身ともに揺らぎやすい季節】です！
しかしちょっとした工夫で 穏やかに過ごすことも可能です！
当てはまる方がいらっしゃいましたらぜひ試してみてくださいね！
#自律神経 #ストレス #東洋医学 #健康習慣
#首肩こり
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