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投稿日：2025/6/10
- 夏に負けない！すぐできる簡単養生法
みなさんこんにちは！鍼灸GOKANの小林です！
札幌も夏至が近づき、お昼は汗が滴るようになってきましたね！
夏は楽しい季節ですが…気温や湿度の変化が体に負担をかけることも…
今回は、夏にありがちな症状と、誰でもすぐにできる簡単な養生法をご紹介します！
1. 夏バテ（だるさ・食欲不振)
原因：暑さによる自律神経の乱れや冷たい飲食の摂りすぎ
養生法： 温かい飲み物を1日1回（常温の白湯やお味噌汁）
胃腸に優しい食事（梅干し・ショウガ・ネバネバ食材を活用）
入浴習慣（ぬるめのお湯でじんわり汗をかく）
2. むくみ（脚が重い・だるい)
原因：冷房による冷えや水分代謝の低下
養生法：
足首回し（座ったままでもOK！血流を促す）
カリウムを含む食材（バナナ・きゅうり・トマトで余分な水分を排出）
足湯または膝裏マッサージ（冷え対策＆血行促進）
3. 眠れない（寝苦しい・浅い眠り）
原因：暑さや湿気、冷房による体温調整の乱れ
養生法：
寝る1時間前に温かい飲み物（リラックス効果UP）
首元を冷やす（冷たいタオルや保冷剤でスッと涼しく）
寝る前の軽いストレッチ（深い呼吸で副交感神経を刺激）
いかがでしたでしょうか？実践できそうなものがあればぜひお試しください☆
夏の不調は、このようなちょっとした工夫で軽減することができます！
できることから取り入れて、快適な夏を過ごしましょう！
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