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グリーンジム(Green Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/7
- 肩こりでお悩みのお客様に知って得する豆知識♪
- 長時間のデスクワークやスマホの見過ぎで、肩こりに悩まされていませんか？
つらい肩こりは日常生活や仕事などあらゆるパフォーマンスを下げてしまいます。今回は、誰でも簡単にできる肩こり改善の豆知識をご紹介します！
1、こまめにストレッチで血行促進
肩こりの原因は長時間同じ姿勢などで起こる血行不良。仕事の合間や休憩時間に肩周りのストレッチを取り入れましょう。
肩回しストレッチ
両肩をゆっくりと大きく前回し、後ろ回しに10回ずつ
肩をリラックスさせながら、「おじぎをする」ように首と肩を伸ばす
2、適度な運動と睡眠も忘れずに
運動不足は肩こりの原因に。背中のトレーニングなどで体を丸めるような動きとは反対の動きをしたり、軽いストレッチを日常に取り入れましょう。また、十分な睡眠をとることで体の回復を促します。
3、こまめな水分補給
筋肉は水分を多く含むことで柔軟性を保ちます。血液の流れもスムーズにして老廃物の排出を促してくれます。老廃物は筋肉の緊張や炎症の原因となる有害な物質です。また、筋肉の緊張を防ぐためにも有効です。脱水状態になると、筋肉は硬くなりやすく、緊張やつっぱりを感じやすくなります。日常的に適量の水分を摂取することで、筋肉の緊張を和らげ、肩こりの予防につながります。
肩こりを根本から改善するには、日頃のちょっとした心掛けが大切です。正しい姿勢と適度な運動、血行促進のケアを続けて、ラクな毎日を手に入れましょう！
GreenGymでは肩こりに効果的なストレッチ法などもお伝えしていますので気になる方はご気軽にお問い合わせください。
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