パーソナルジム ヨガ レンタルスペース グリーンジム
- エステ
- リフレッシュ
- 愛媛県今治市南高下町２－１－４１ 門田ハイツA棟２F
- 富田駅から車で6分／鳥生小学校から徒歩5分
グリーンジム(Green Gym)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/8/27
- 頭痛・偏頭痛にお悩みではないですか？
- 頭痛や偏頭痛の改善には、背中の柔軟性や筋肉の緊張をほぐすことが有効です。背中の筋肉が緊張すると、姿勢の歪みや血流不足を引き起こし、頭痛の原因となることがあります。そこで、日常的に取り入れられる背中のトレーニングとストレッチをご紹介します。
まず、「肩甲骨の寄せや伸ばし」が効果的です。椅子に座った状態で両手を背中の後ろで組み、ゆっくりと肩甲骨を寄せるように引き寄せ、胸を張ります。この状態で5秒キープし、リラックス。これを3セット行うだけで、肩甲骨周りの血流を促進し、肩こりや首の緊張を和らげます。
次に、「キャット＆カウのストレッチ」がおすすめです。四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸めて頭を下げ（キャットポーズ）、数秒キープ。次に吸いながら背中を反らせて頭を上げ（カウポーズ）。これを10往復行うことで、背骨の柔軟性を高め、緊張を緩和します。
トレーニング・ストレッチのポイント
呼吸を止めずに、ゆっくりと行う。
痛みを感じる場合は、無理せず中止する。
毎日継続することで、効果を実感しやすくなる。
これらのエクササイズは、痛みを感じない範囲で無理なく毎日取り入れることが大切です。継続して実施することで、筋肉の緊張がほぐれ、血行促進による頭痛緩和が期待できます。ただし、頭痛が激しい場合や長引く場合は、専門医の診断を受けることをおすすめします。
なにかお身体のことでお困りのことがございましたら、ご気軽にご相談下さい。マッサージなどで一時的に回復することはございますが根本の原因を改善しないとお身体の悩みが解決することはございません。適切なトレーニングを行ってお身体の悩みとさようならしましょう♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,400 【人気No.1】初心者に◎パーソナルトレーニング(60分)カウンセリング付￥4400
|
サロンの最新記事
-
●2025/11/4
-
●2025/9/3
-
●2025/9/1
-
●2025/8/31
-
●2025/8/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（10）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（2）
もっと見る
グリーンジム(Green Gym)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,400 【人気No.1】初心者に◎パーソナルトレーニング(60分)カウンセリング付￥4400
|
|
新 規 |
¥4,400 【ぽっこりお腹に◎】パーソナルトレーニング(60分)カウンセリング付 ￥4400
|
|
新 規 |
¥4,400 【下半身痩せ】パーソナルトレーニング(60分)カウンセリング ￥4400
|
|
新 規 |
¥4,400 【美くびれ】 パーソナルトレーニング(60分)カウンセリング付 ￥4400
|
|
新 規 |
¥4,400 【ヨガ＋トレーニング】あなたにあったパーソナルヨガ♪ ￥4400
|
|
新 規 |
¥4,400 【太ももヒップ/美脚】パーソナルトレーニング(60分)カウンセリング ￥4400
|
