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139件のブログがあります

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  • ビタミンCの効果（２）
    ビューティー
    投稿日：
    2025/6/1
    投稿者：
    佐野 裕基
    ビタミンCの効果（２）
    以前投稿したビタミンCの続編です！！【ビタミンCを多く含む食べ物ランキング】ビタミンCは、柑橘類や緑黄色野菜、イモ類に多く含まれています。水に溶けやすく熱にも弱いことから、…続きを見る
  • ビタミンCの効果（１）
    ビューティー
    投稿日：
    2025/5/31
    投稿者：
    佐野 裕基
    ビタミンCの効果（１）
    ビタミンCは、酸化・還元反応や代謝などに関与し、抗酸化作用もあるといわれているビタミンです。【一日に摂取したいビタミンCの目安量】一日あたりの摂取推奨量は成人で約100mgとさ…続きを見る
  • O脚について
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    投稿日：
    2025/5/30
    投稿者：
    みき
    O脚について
    こんにちは！トレーナーのみきです！今日はお客様の悩みでも多いO脚についてお話します！Ｏ脚は、太もも、膝、ふくらはぎの間に隙間があり、Oの形になる症状です。Ｏ脚になる原因とし…続きを見る
  • O型さん向けのダイエット(2)
    ビューティー
    投稿日：
    2025/5/29
    投稿者：
    佐野 裕基
    O型さん向けのダイエット(2)
    O型さん向けNGな食材穀物などの炭水化物を消化するのが得意ではないです。特に小麦製品は体質的に適さないので注意しましょう。肉食の系統を持つO型にとって、炭水化物の必要以上の摂…続きを見る
  • O型さん向けのダイエット(1)
    ビューティー
    投稿日：
    2025/5/28
    投稿者：
    佐野 裕基
    O型さん向けのダイエット(1)
    Privategym－７の佐野です。今回はO型さん向けのダイエットについてお話しします。人類の中で一番古いと言われているのがO型。集中力があり、自分の欲求にとてもストレートな人が多い…続きを見る
  • 脂肪燃焼のコツ
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/5/27
    投稿者：
    みき
    脂肪燃焼のコツ
    こんにちは！トレーナーのみきです！本日は脂肪燃焼のコツについてご紹介します！脂肪燃焼に効果的なのが空腹時に有酸素運動をするということです！フルマラソンを走るのならば事前に…続きを見る
  • 痩せるビタミンって知ってますか？（２）
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    投稿日：
    2025/5/25
    投稿者：
    佐野 裕基
    痩せるビタミンって知ってますか？（２）
    ビタミンB2→脂質からエネルギーを生み出すこちらは特に重要な栄養素となっており、皮膚や粘膜の健康維持を助けます！また糖質制限なら脂質をたくさん取りますので、その脂質がエネル…続きを見る
  • 痩せるビタミンって知ってますか？（１）
    ビューティー
    投稿日：
    2025/5/25
    投稿者：
    佐野 裕基
    痩せるビタミンって知ってますか？（１）
    private gym ー7の佐野ですダイエットやボディメイクについて勉強や研修を受けるたびに大事！大事！と言われ続けていたVITAMIN(ビタミン)A、B、Cとかどれがどれだか分からんし、痩せ…続きを見る
  • B型さん向けのダイエット情報（２）
    ビューティー
    投稿日：
    2025/5/24
    投稿者：
    佐野 裕基
    B型さん向けのダイエット情報（２）
    B型の皆さんお待たせいたしました！続編です！！B型さん向けNGな食材とはなんぞや？？B型さん向けのNGな食材は、ベーコンやハム、豚肉や鶏肉です。体質的には合わないことが多いので…続きを見る
  • 夜に最適なストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/5/23
    投稿者：
    みき
    夜に最適なストレッチ
    こんにちは！トレーナーのみきです！夜は仕事や家事などで筋肉が疲労し、カラダが固まってきます。この疲れを翌日に持ち越してしまうと、肩こりや腰痛が定着してしまいます。やはりそ…続きを見る
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