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private gym & stretch-7【ジムアンドストレッチ　マイナセブン】

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112件のブログがあります

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  • 体脂肪を減らす成分って何？（２）
    ビューティー
    投稿日：
    2025/11/30
    投稿者：
    佐野 裕基
    体脂肪を減らす成分って何？（２）
    １．カルニチン運動することによって分解された体脂肪はこのカルニチンに結合して脂質の代謝を促進してくれますつまり運動前に摂る事が理想で、糖質制限ダイエット時に特に効果を発揮…続きを見る
  • 骨盤が歪む原因
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    投稿日：
    2025/11/27
    投稿者：
    みき
    骨盤が歪む原因
    骨盤が歪む原因をご存知ですか？お腹がぽっこりでてきた...、左右の足の長さが違う気がする...、腰が辛い...そんな悩みの原因の１つとして多いのが骨盤の歪みです。骨盤は身体の中心…続きを見る
  • 体脂肪を減らす成分って何？(1)
    ビューティー
    投稿日：
    2025/11/26
    投稿者：
    佐野 裕基
    体脂肪を減らす成分って何？(1)
    こんにちは、private gym-7です均等の取れた逞しいボディラインを形成するには体脂肪を減らすことも必要ですサプリメントの効果だけに頼るのは良くないですが、サプリメントを取るこ…続きを見る
  • 太りやすい習慣
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    投稿日：
    2025/11/25
    投稿者：
    みき
    太りやすい習慣
    今回は、『太りやすい習慣3選』についてのお話です！なかなか痩せないとお悩みの方は、今回紹介する3つを抑えて頂くことで痩せやすい習慣を手に入れることができます！1.運動不足運動…続きを見る
  • 夜に最適なストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/11/24
    投稿者：
    みき
    夜に最適なストレッチ
    こんにちは！トレーナーのみきです！夜は仕事や家事などで筋肉が疲労し、カラダが固まってきます。この疲れを翌日に持ち越してしまうと、肩こりや腰痛が定着してしまいます。やはりそ…続きを見る
  • タンパク質の量とタイミングは？（２）
    ビューティー
    投稿日：
    2025/11/23
    投稿者：
    佐野 裕基
    タンパク質の量とタイミングは？（２）
    続きです！そしてタンパク質の摂取量ですが、こちらはその人の筋肉量によって異なります一度に大量摂取したとしても筋合成の効率を上げる上限は存在するのです一般的に厚生労働省が推…続きを見る
  • ストレッチと呼吸
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    投稿日：
    2025/11/20
    投稿者：
    みき
    ストレッチと呼吸
    みなさん、ストレッチで呼吸が大事なのはご存知ですか？何故ストレッチする時に呼吸が大事なのか…縮めた筋肉を元に戻そうとすると、筋繊維は収縮できても伸長はできません…！その代…続きを見る
  • タンパク質の量とタイミングは？（１）
    ビューティー
    投稿日：
    2025/11/19
    投稿者：
    佐野 裕基
    タンパク質の量とタイミングは？（１）
    どうもこんばんはprivate gym-7の佐野です今日はダイエットにもボディメイクにも欠かせないタンパク質についてです筋トレ後すぐに摂らないと筋肉にならない！と思ってる方もいるかも…続きを見る
  • 筋肉痛が起きる仕組みと対策（２）
    ビューティー
    投稿日：
    2025/11/16
    投稿者：
    佐野 裕基
    筋肉痛が起きる仕組みと対策（２）
    続きです！そして食事も重要になります１．アミノ酸・タンパク質筋分解の抑制と筋合成２．糖質筋グリコーゲンの補充と筋合成のスイッチを入れてくれる３．ビタミンＣ・Ｅ筋力の回復が…続きを見る
  • 湯船に浸かっていますか？
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/11/13
    投稿者：
    みき
    湯船に浸かっていますか？
    本日は湯船に浸かることのメリットをご紹介します！＊温熱作用体が温まることで働く作用のことです。体が温まることで、血管が広がり血行が促進します。この作用には体のこりや痛みな…続きを見る
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