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  • 太りやすい習慣
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/11/25
    投稿者：
    みき
    太りやすい習慣
    今回は、『太りやすい習慣3選』についてのお話です！なかなか痩せないとお悩みの方は、今回紹介する3つを抑えて頂くことで痩せやすい習慣を手に入れることができます！1.運動不足運動…続きを見る
  • 夜に最適なストレッチ
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    投稿日：
    2025/11/24
    投稿者：
    みき
    夜に最適なストレッチ
    こんにちは！トレーナーのみきです！夜は仕事や家事などで筋肉が疲労し、カラダが固まってきます。この疲れを翌日に持ち越してしまうと、肩こりや腰痛が定着してしまいます。やはりそ…続きを見る
  • タンパク質の量とタイミングは？（２）
    ビューティー
    投稿日：
    2025/11/23
    投稿者：
    佐野 裕基
    タンパク質の量とタイミングは？（２）
    続きです！そしてタンパク質の摂取量ですが、こちらはその人の筋肉量によって異なります一度に大量摂取したとしても筋合成の効率を上げる上限は存在するのです一般的に厚生労働省が推…続きを見る
  • ストレッチと呼吸
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/11/20
    投稿者：
    みき
    ストレッチと呼吸
    みなさん、ストレッチで呼吸が大事なのはご存知ですか？何故ストレッチする時に呼吸が大事なのか…縮めた筋肉を元に戻そうとすると、筋繊維は収縮できても伸長はできません…！その代…続きを見る
  • タンパク質の量とタイミングは？（１）
    ビューティー
    投稿日：
    2025/11/19
    投稿者：
    佐野 裕基
    タンパク質の量とタイミングは？（１）
    どうもこんばんはprivate gym-7の佐野です今日はダイエットにもボディメイクにも欠かせないタンパク質についてです筋トレ後すぐに摂らないと筋肉にならない！と思ってる方もいるかも…続きを見る
  • 筋肉痛が起きる仕組みと対策（２）
    ビューティー
    投稿日：
    2025/11/16
    投稿者：
    佐野 裕基
    筋肉痛が起きる仕組みと対策（２）
    続きです！そして食事も重要になります１．アミノ酸・タンパク質筋分解の抑制と筋合成２．糖質筋グリコーゲンの補充と筋合成のスイッチを入れてくれる３．ビタミンＣ・Ｅ筋力の回復が…続きを見る
  • 湯船に浸かっていますか？
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/11/13
    投稿者：
    みき
    湯船に浸かっていますか？
    本日は湯船に浸かることのメリットをご紹介します！＊温熱作用体が温まることで働く作用のことです。体が温まることで、血管が広がり血行が促進します。この作用には体のこりや痛みな…続きを見る
  • 足首に負担かかっていませんか？
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    投稿日：
    2025/11/10
    投稿者：
    みき
    足首に負担かかっていませんか？
    皆さん、足首は膝や股関節よりも負担が大きいとご存じですか？結論からいうと、立っている時にウォーキングでは1.2倍早歩きでは1.5倍、ランニングになると2～3倍も負担がかかります。…続きを見る
  • 筋肉痛が起きる仕組みと対策（１）
    ビューティー
    投稿日：
    2025/11/9
    投稿者：
    佐野 裕基
    筋肉痛が起きる仕組みと対策（１）
    どうもはこんにちは！private gym-7の佐野です今回は人によって好き嫌いがわかれる筋肉痛についてです筋トレを頑張ったと実感してまた頑張ろうと思える方や、筋トレ翌日の食事制限も…続きを見る
  • ストレートネックとは？
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/11/6
    投稿者：
    みき
    ストレートネックとは？
    こんにちは！トレーナーのみきです！今日は『ストレートネック』についてお話しします！人間の首の骨、「頸椎」には通常30度～40度の湾曲があり、首にかかる負担を減らしています。ス…続きを見る
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