private gym & stretch-7【ジムアンドストレッチ マイナセブン】
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投稿日：2026/1/20
- 脂肪燃焼のコツ
- こんにちは！トレーナーのみきです！
本日は脂肪燃焼のコツについてご紹介します！
脂肪燃焼に効果的なのが空腹時に有酸素運動をするということです！フルマラソンを走るのならば
事前に食事を摂ってエネルギーを
充電しておく必要がある。
なぜなら最後までエネルギーが
持たずにガス欠になってしまうから。
しかし痩せるためのジョギングや
ウォーキングならば空きっ腹の方が効果的。
空腹とは体内のエネルギーが
欠乏している状態。
足りないエネルギーを補充するため
体脂肪が分解された遊離脂肪酸という物質が
血液中にたくさん放出される。
走ってこれを消費すれば体脂肪は減る!
という仕組みです。
1番のオススメの方法は、
朝起きてからお水を飲んで
ウォーキングを20分以上するのが良い!
少し早歩きくらいの速さを
維持しておくのもポイントです!
朝に余裕がある方は試してみてくださいね♪
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PrivateGym & Stretch -7 水道橋店
東京都文京区本郷一丁目25-9 斉藤ビル
営業時間
ストレッチ
平日 8:00～21:00
土日祝 10:00～20:00
ジム
8:00～23:00
平日の8:00～11:00 に関しましては案内が×になっていても
案内できる場合がございますので一度店舗にお問い合わせください！
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