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ビューティー
投稿日：2026/2/8
- 体脂肪が増えるとどうなる？（１）
- こんにちは、こんばんはprivategym-7の佐野です
今回は体脂肪が増えると及ぼされる悪影響について話していきましょう
後半には体脂肪の増加を抑制する成分についても話していきますので良かったら最後までご覧ください♪
体脂肪増加が及ぼす悪影響
１．肥満体型になる
→こちらはもう説明不要ですよね
筋肉が皮下脂肪に覆われてボディラインが崩れます
２．テストステロンの分泌が抑制される
→なんと！肥満はテストステロンという男性ホルモンの分泌を低下させ、筋肉の成長を阻害するという研究データが発表されています
脂肪が多いと余計代謝が上がりにくくなるとはなんとも恐ろしい
３．食欲が増す
→体脂肪が増えると、食欲を抑えるホルモンの作用が弱くなる
４．運動時欲が低下する
→体重が重くなることで体を動かすことが億劫になる
これは自分も太っていた時期があるので良く分かりますw
５．生活習慣病のリスクが高まる
→糖尿病、高血圧、動脈硬化などを発症しやすくなり死亡率も上昇
ダイエットの大原則
これは摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすること！
ただ、運動はしたくないからと摂取カロリーだけを下げる方向にいきますと筋肉量が落ちて代謝は下がり太りやすい身体になってしまいます
では運動するしかないじゃんと思うかもしれませんが、ひたすら運動する以外にも抗う方法はあるのです
太りにくい食品を選ぶことも大切ですが、ラーメンやハンバーガーやスイーツなどジャンクな食べ物を食べてしまった時に抗う方法
そう摂取した脂質の代謝を活発にしたり、なんなら脂質の吸収を抑える成分をとってやりましょう
1番効果的なダイエットにおける食事は、タンパク質中心に糖質か脂質のどちらかを抑えることですので食べすぎちゃったり付き合いで仕方なく食べてしまった時などにご活用いただければと思います！
次の投稿では、脂肪へのアプローチ3選について話していきますのでよかったらご覧になってください♪
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