private gym & stretch-7【ジムアンドストレッチ マイナセブン】
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投稿日：2026/2/26
- 朝、体を目覚めさせる5分のストレッチ
- 朝起きた時、体が重い、だるいと感じたことはありませんか？
実は、短いストレッチだけでも血流が良くなり、
集中力や代謝が上がります。今日は初心者でもできる簡単な朝ストレッチを紹介します。1.首まわりストレッチ（30秒）
背筋を伸ばして座る
ゆっくり右に倒す → 左に倒す
呼吸を止めないのがポイント
効果：肩こり予防、頭のスッキリ感UP
2.背中伸ばし（1分）
両手を前に伸ばして背中を丸める
息を吐きながら伸ばす
効果：猫背改善、呼吸が深くなる
3. 股関節ほぐし（1分）
足を軽く開いて前屈
無理に床につけなくてOK
効果：血流改善、腰の負担軽減
4. 体側伸ばし（左右30秒ずつ）
手を上に伸ばして横に倒す
効果：姿勢改善、呼吸が楽になる
朝のストレッチは「頑張る」より「気持ちいい」が正解です。
まずは毎日5分、続けてみてください！
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PrivateGym & Stretch -7 水道橋店
東京都文京区本郷一丁目25-9 斉藤ビル
営業時間
ストレッチ
平日 8:00～21:00
土日祝 10:00～20:00
ジム
8:00～23:00
平日の8:00～11:00 に関しましては案内が×になっていても
案内できる場合がございますので一度店舗にお問い合わせください！
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