カイロプラクティックアンドビヨウカイロエステオッジーオット
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オッジーオット(oggi otto)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 寒い時になりやすい
- 寒いとおこりやすい症状
肩こり・腰痛
寒いと筋肉が固くなり、血行も悪くなるので筋肉の痛みやコリが出やすいです。
よくある部位
首
肩
腰
寒い日に「朝起きたら腰や肩が痛い」というのはかなり多いです
寒い時期に肩こりや腰痛が悪化しやすいのはとてもよくあることです
主な理由と対策を分かりやすく説明します。
なぜ寒いと肩こり・腰痛が起こりやすい？
1、 筋肉が冷えて硬くなる
寒いと体は熱を逃がさないように血管を縮めます。
すると筋肉に行く血流が減り、筋肉が硬くなってコリや痛みが出ます。
関係する症状
肩こり
腰痛
2、 体が無意識に縮こまる
寒いと人は自然にこういう姿勢になります。
肩をすくめる
背中を丸める
ポケットに手を入れる
この姿勢が続くと
首・肩・腰に負担がかかります。
3、 運動量が減る
寒いと外に出るのが減るため
血行が悪くなる
筋肉が固まる
→ コリや痛みが出やすくなります
今すぐできる対策
温める
特にこの3つが重要です。
首
肩甲骨まわり
腰
おすすめ
蒸しタオル
カイロ
お風呂（38～40℃）
簡単ストレッチ
1日2～3回やるとかなり違います。
肩
肩を大きく回す（10回）
腰
体を左右にゆっくりひねる
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