カイロプラクティックアンドビヨウカイロエステオッジーオット
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オッジーオット(oggi otto)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 花粉症
- 花粉症の方には辛い季節がやってきました
花粉症の症状を和らげるためには、炎症を抑える栄養素や腸内環境を整える栄養を意識するとよいと言われています
1、 乳酸菌・発酵食品（腸内環境を整える）
免疫バランスを整えるのに役立つとされています。
おすすめ食品
ヨーグルト
納豆
味噌
キムチ
2、 ポリフェノール（アレルギー反応を抑える）
抗酸化作用があり、炎症を抑える働きが期待されます。
おすすめ食品
緑茶
チョコレート（カカオ多め）
ブルーベリー
3、オメガ3脂肪酸（炎症を抑える）
体の炎症を抑える作用があります。
おすすめ食品
サバ
イワシ
サーモン
4、ビタミンC
免疫を整え、炎症を抑えるサポート。
おすすめ食品
キウイ
いちご
ブロッコリー
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