ジョセイセンモンセイタイシカ
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シカ(CICA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- PMSや更年期の不調はホルモン×自律神経のバランス
- 「生理前になるとイライラする」「気分の浮き沈みが激しい」「急にほてりや動悸が起こる」ーーこうしたPMSや更年期の不調は、単なる気分の問題ではありません。
その背景には“ホルモン×自律神経”のバランスが大きく関わっています。
女性の体は、エストロゲンやプロゲステロンといったホルモンの変動によって大きく影響を受けます。PMSは生理前のホルモン急変が原因のひとつ。
更年期はエストロゲンの分泌が大きく揺らぎ、自律神経が影響を受けやすくなります。
実は、ホルモンと自律神経は脳の同じエリアでコントロールされています。
そのため、どちらかが乱れると、もう一方にも影響が及びます。
ホルモンが不安定になると自律神経も乱れやすくなり、冷え・不眠・動悸・めまい・不安感といった症状が現れます。
さらにストレスや睡眠不足、姿勢の乱れが重なると、交感神経が過剰に働き、症状は強くなります。つまり「ホルモンの問題だけ」ではなく、「神経のバランス」も整えることが大切なのです。
整体では、首や背中、骨盤のバランスを整え、過度な筋緊張をゆるめます。
特に首まわりは自律神経と深く関わる場所。ここがゆるむと呼吸が深まり、副交感神経が働きやすくなります。
体が安心状態になることで、ホルモン変動による影響もやわらぎやすくなります。
PMSや更年期は、がんばりで乗り越えるものではありません。
体のリズムが変わる大切な時期です。だからこそ、ホルモンと自律神経の両方に目を向けるケアが必要です。
揺らぐ時期を、つらい時間にしないために。体を整え、神経のバランスをやさしくサポートすること。
それが、心と体を穏やかに保つカギになるのです。
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藤川 フジカワ
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