ボディケア プレイス アミュレット
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- 整体・カイロ
- 埼玉県春日部市粕壁６７７０－３ 斉藤マンション１０２
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アミュレット(Amulet)のブログ
プライベート
投稿日：2025/10/4
- 結果報告！
- こんにちは！
いつも当店をご利用、ご愛顧頂きありがとうございます(^^)
さて、今日は夏前の5月辺りにブログに上げさせて頂きました『無理なくゴール見据えダイエット』がその後どうなったのかを書かせて頂きたいと思います！
先ず、ちゃんと続いているか続いていないかですが今年は確りと継続中でございます(^-^)
あれから少しずつやり方は変化させてきたのですが毎日身体の為に続けられていることとしては、、
1）毎朝の納豆とヨーグルトを摂取による腸活
2）縄跳び5分×4セット
3）プランク運動を1分×3セット
4）立位の状態で少しだけ重たい物を抱えての腹筋を意識した回旋運動を2分×3セット
5）夕飯のお米はどんなにお腹が空いていてもお茶碗1膳まで！
1を続けたことにより便通がかなり安定しました！
2、3、4は合わせて45分ぐらいですがワークアウトミュージックをかけるなど飽きないように工夫しました(^-^)
5）は頑張って我慢しました笑
これらを約5ヶ月間続けられた結果として体重は8キロ落とすことが出来て、体脂肪率も20%弱あったものを16%まで落とすことが出来ました♪
あとは何よりみんな大嫌いなお腹周りのドーナツ浮き輪肉ちゃんをかなり落とすことに成功しました！
体脂肪率が13%までいくとやっと腹筋に縦割れが出てくるレベルらしいのでここまできたらなんとしても10代、20代の時のような感じを取り戻してやろうと思います！
あとはなんといっても睡眠の質が安定したことが自分の中では凄く大きく、寝つきもスムーズで寝起きもかなり身体が軽くて1日中、施術をしていても殆ど疲れを感じなくなりました(o^^o)
とても良い事ばかりの効果が出たのですが、今回成功した要因としては好きな食べ物を極端に抑えることはせずに自分自身の1日摂取カロリーを300程度抑えるように意識するぐらいにしたことが良かったと思っています。
去年は極端な食制限で失敗したのでそれを活かすことが出来ました！
あとは何よりもお客様でも減量に励まれている方がいらっしゃってお互いに進捗状況を確認、鼓舞出来たり、医療関係やスポーツトレーナーをやられている方もいらっしゃって色々とアドバイスを頂けたこともとても自分にとっては助けになりました( ^ω^ )
当初の目標まではかなり近付けることが出来ましたが折角良い癖を身体と生活習慣に身に付けることが出来たので今後も無理なく続けていこうと思います！
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