カリヤハリキュウマッサージイン
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刈谷はりきゅうマッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 【腱板損傷×鍼灸】刈谷市の鍼灸整体院が解説
- 腱板損傷とは、肩関節を支える「腱板」という筋肉の腱が傷ついたり切れたりする状態です。肩は非常に動きの大きい関節のため、負担が集中しやすいのが特徴です。
腱板とはどこの筋肉？
（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）
腱板は4つの筋肉で構成されています。
・棘上筋（きょくじょうきん）
・棘下筋（きょくかきん）
・小円筋（しょうえんきん）
・肩甲下筋（けんこうかきん）
これらが肩を安定させ、腕を持ち上げる働きをしています。このどれかが傷つくと痛みや力の低下が起こります。
腱板損傷と四十肩の違い
四十肩（肩関節周囲炎）は関節全体の炎症です。一方、腱板損傷は「筋肉の腱が切れている状態」です。腕を上げる途中で強く痛む場合は腱板損傷の可能性が高いです。
部分断裂と完全断裂の違い
・部分断裂：腱が一部切れている
・完全断裂：腱が完全に切れている
部分断裂は保存療法で改善するケースが多いですが、完全断裂は症状次第で手術検討となります。
腱板損傷の主な症状
腕を上げると痛い
（インピンジメント様症状）
肩関節外転60～120度の間で痛みが強くなるのが特徴です。これを「ペインフルアーク」といいます。
夜間痛で眠れない
横になると肩に圧がかかり、炎症が強いと夜間痛が出ます。これは腱板損傷の代表的症状です。
力が入らない・肩が抜ける感じ
断裂があると筋力低下が起こり、「肩がスカスカする」と感じることもあります。
放置するとどうなる？
腱がさらに断裂し、可動域制限や慢性痛につながります。早期対処が重要です。
腱板損傷の原因
加齢による変性
40代以降は腱が弱くなり、小さな負荷でも損傷します。
転倒や外傷
転んで手をついた衝撃で断裂するケースもあります。
スポーツ動作（野球・テニス・ゴルフ）
繰り返しのオーバーヘッド動作が原因になります。
猫背・巻き肩など姿勢不良
姿勢不良は肩のスペースを狭くし、腱板にストレスをかけます。
腱板損傷のセルフチェック方法
ドロップアームテスト
腕を横からゆっくり下ろせない場合、断裂の可能性があります。
ペインフルアークサイン
腕を上げる途中で強く痛む場合は要注意です。
セルフチェックの注意点
自己判断は危険です。エコー検査での評価が重要です。
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