カリヤハリキュウマッサージイン
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刈谷はりきゅうマッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 【自律神経の乱れ×鍼灸】刈谷市の鍼灸整体院が解説
- 自律神経とは、意識しなくても体をコントロールしてくれている神経です。
交感神経：活動モード（昼・緊張・仕事）
副交感神経：回復モード（夜・リラックス・睡眠）
このバランスが整っている状態が健康です。
どちらかが強すぎても弱すぎても不調が起きます。
自律神経が乱れる仕組み
ストレスや生活習慣の乱れにより、交感神経が過剰に働き続けると「常にアクセルを踏み続けた状態」になります。
その結果
血流低下
呼吸が浅くなる
内臓機能の低下
睡眠の質低下
が起こり、自律神経 改善が難しくなります。
なぜ現代人に増えているのか？
現代は
スマホ常用
睡眠不足
精神的ストレス
長時間デスクワーク
により、自律神経 ストレスが慢性化しやすい環境です。
特に首周囲の緊張は、自律神経 首との関連が強く、放置すると慢性化します。
自律神経が乱れている人の
主な症状チェック
身体症状
（頭痛・めまい・動悸・不眠など）
朝起きられない
めまい・ふらつき
動悸
不眠
慢性頭痛
これらは代表的な自律神経 乱れ 症状です。
精神症状（不安感・イライラ・抑うつ）
理由なく不安
イライラ
気分の落ち込み
心と体は神経でつながっています。
胃腸症状（過敏性腸症候群・食欲不振）
自律神経は内臓も支配しています。
下痢や便秘を繰り返す
食欲がない
胃のムカムカ
このような方は自律神経 何科に行けばいいか迷われますが、検査で異常がない場合は神経機能の問題が疑われます。
朝つらい・季節の変わり目がしんどい理由
気温差や気圧変化は自律神経を乱します。
特に春・秋は刈谷市や安城市、知立市、大府市でも相談が増える時期です。
自律神経が乱れる主な原因
慢性的なストレス
仕事・家庭・人間関係
交感神経優位が続く最大要因です。
スマホ・PCによる脳疲労
ブルーライトは睡眠ホルモン分泌を妨げます。
睡眠不足
副交感神経が十分働けません。
姿勢不良・首肩こり
首周囲には重要な神経と血管が集中しています。
筋緊張が続くと血流が低下し、自律神経 首の働きが乱れます。
ホルモンバランスの変化
更年期や産後も自律神経が不安定になります。
自律神経の乱れを
自分で整える対処方法
呼吸法（腹式呼吸）
4秒吸って、8秒吐く。
1日3分でも副交感神経が高まります
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