整体院もみのき ライフガーデン神栖店のブログ
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投稿日：2026/3/20
- ここだけ揉んで(ほぐして)！即効性があるポイント！
- ●作業中など肩の一点、ここだけほぐして欲しいということありますよね
そうゆう時は、以下を参考にしてください。
●肩こりがひどい時、「ここだけは揉んで（ほぐして）！」という、即効性が期待できるポイントは、肩そのものではなく、「首の付け根」や「前側（胸 脇）」です。
単に肩を揉むだけでは根本解決にならず、むしろ筋肉を硬くしてしまうことがあるため、以下のポイントをほぐすのが有効です。
●今すぐここをほぐして！おすすめの「ポイント」
・首と肩の付け根（僧帽筋）をつまむ
後頭部から肩にかけての筋肉を、指でしっかりつまんで剥がすように動かします。
ここが硬いとストレートネックや慢性的な肩こりにつながります。
・鎖骨周り（鎖骨ほぐし）
鎖骨の上下を指でさするようにほぐします。鎖骨は肩甲骨と連動しているため、ここをほぐすと肩が開きやすくなります。・胸や大胸筋（前側）をほぐす
肩こりの人は巻き肩になり、胸の筋肉が縮んでいます。
胸の筋肉を揉みほぐすと、肩が後ろに引き戻され、負担が激減します。
・脇の下（前鋸筋・広背筋）
脇の下の筋肉を掴んで揉むことで、肩甲骨の動きが良くなり、肩のコリが緩和されます●一発改善方法
ユーチューブの動画で改善法を解説しています参考にしてくださいねチャンネル：整体院もみのきチャンネル
動画タイトル： 【肩こり】今すぐコリ取って！と言う時に最適！約10秒で肩こり改善5回手を
URL: https://www.youtube.com/watch?v=-ckUxcfuwIA
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投稿者
根本 院長
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