整体院もみのき 土浦本店のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 腰痛や肩こりは股関節から
- 腰痛や肩こりは骨盤の土台となる股関節の硬さや歪みが原因で起こることが多いです
股関節が硬くなると骨盤が前傾 後傾し腰への負担が増して慢性的な痛みに繋がります(ヒップスパインシンドローム)改善には股関節周りのストレッチが有効です。
具体的な原因とメカニズム
骨盤の歪み:股関節の動きが悪いと骨盤が歪み上半身のバランスを保とうとして肩こりや腰痛を誘発します
負のループ:股関節の可動域が狭くなると歩幅が小さくなり歩行時の衝撃が腰に直接かかります
片側の負担:片脚重心や座り方の癖で片側の股関節が硬くなると骨盤が傾き片側の腰や股関節に痛みが出やすくなります股関節が腰痛 肩こりを引き起こす仕組み
腰への影響(代償動作):股関節の可動域が狭くなると歩行や前屈などの動きを補うために腰が過剰に動き、腰痛を誘発します
肩への影響(姿勢の連鎖):股関節周囲の筋肉(腸腰筋など)が硬くなると骨盤が歪み猫背や反り腰などの姿勢不良を招きます
その結果、頭の重さを支える首や肩の筋肉が緊張し肩こりが発生します
ヒップスパインシンドローム:腰と股関節が相互に悪影響を及ぼし合う状態を指し現代人に多く見られる症状ですおすすめの解消法
・股関節のストレッチ:お尻や太もも前側の筋肉をほぐす
・姿勢改善:座る時に骨盤を立てる意識を持つ
・歩幅を広げる:意識的に大股で歩き股関節を動かす
・整体で股関節を改善させる：当院では股関節の調整をおこない健康で小尻になるようにします
腰が痛いからといって腰だけを揉むのではなく、その原因となっている股関節をケアすることが大切です
●一発改善方法
ユーチューブの動画で改善法を解説しています参考にしてくださいねチャンネル：整体院もみのきチャンネル
動画タイトル： 整体塾【股関節痛】股関節を正せば、足が長くなり、お尻が小さくなり、太ももが細くなるセルフケア【関節可動域改善】
URL: https://www.youtube.com/watch?v=zFMYxez2qZo
●整体院もみのき土浦本店 TEL：029-823-7559
HP：http://mominokihonten.web.fc2.com/
Hot Pepper：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000755229/?cstt=3
●整体院もみのき筑波店 TEL：029-875-5125
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投稿者
根本 院長
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