整体院もみのき 土浦本店のブログ
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投稿日：2026/4/6
- 腰痛や肩こりの要（かなめ）は股関節！
- 股関節は「体の要」であり腰痛や肩こりの根本的な原因となっていることが非常に多い部位です
腰痛や慢性的な肩こりの根本原因は体の中心である「股関節」の硬さや機能低下であることが多いのです
座りすぎや運動不足で股関節(特に腸腰筋)が固まると骨盤のバランスが崩れ上半身 下半身の連動が阻害されて腰や肩に過度な負担がかかります1. 腰への「代償動作」による負担
股関節は本来、前後左右に大きく動くべき関節です しかし長時間のデスクワークなどで股関節が硬くなると、その動かない分を「腰」が無理に動いて補おうとします(代償動作) この腰への過剰な負担が しつこい腰痛の引き金となります
2. 姿勢の崩れと肩こりへの連鎖
股関節の柔軟性が低下すると骨盤が前後に傾き姿勢が崩れます
3. インナーマッスル「腸腰筋」の硬化
股関節を曲げる重要な筋肉である腸腰筋(ちょうようきん)が凝り固まると骨盤を引っ張り腰痛を悪化させます
骨盤の歪み:猫背や反り腰を引き起こします
肩への影響:姿勢が崩れることで首や肩周りの筋肉に不自然な力がかかり結果として慢性的な肩こりにつながります主なポイント
腰痛の真犯人:股関節を曲げる筋肉「腸腰筋」の凝りが原因
肩こりへの波及:股関節の動きが悪いと骨盤が傾き そのバランスをとるために首や肩に負担がかかる
対策:股関節周りの筋肉をほぐし柔軟性を高めるストレッチや運動が効果的
具体的な解消法（股関節ほぐし）
足タッチ運動:左右交互に手で足の甲(前 後ろ)をタッチする動作を繰り返す
腸腰筋のストレッチ:前後に大きく足を開き後ろの膝を床について上半身を前へ倒す
これらを日常的に取り入れることで、股関節の可動域が広がり、腰や肩の負担が軽減されます。
●一発改善方法
ユーチューブの動画で改善法を解説しています参考にしてくださいねチャンネル：整体院もみのきチャンネル
動画タイトル： 整体塾【股関節痛】股関節を正せば、足が長くなり、お尻が小さくなり、太ももが細くなるセルフケア【関節可動域改善】
URL: https://www.youtube.com/watch?v=zFMYxez2qZo
●整体院もみのき土浦本店 TEL：029-823-7559
HP：http://mominokihonten.web.fc2.com/
Hot Pepper：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000755229/?cstt=3
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投稿者
根本 院長
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