成増北口整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/2
- 【#大掃除 で #ぎっくり腰 ！？知ってほしいケア】
- こんにちは！
年末が近づくと「大掃除しなきゃ…！」と一気に動き出す方が増えます。
でも実はこの時期、ぎっくり腰の患者さんが一気に増えるタイミングでもあるんです。
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■大掃除とぎっくり腰の関係
大掃除は、普段しない動きのオンパレード。
・高い所の拭き掃除
・重い荷物の持ち上げ
・長時間のかがみ姿勢
これらは腰への負担が大きく、気づかないうちに筋肉が固まり「ピキッ…！」と急な痛みにつながります。
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■ぎっくり腰になりやすい人の特徴
・朝起きたとき腰が固い
・最近ストレッチをしていない
・座り仕事で姿勢が崩れがち
・寒さで体が縮こまりやすい
思い当たる方は、特にこの時期注意が必要です。
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■予防のポイント
1.作業前に軽い準備運動を
肩回し・股関節まわりのストレッチだけでもOK。
筋肉が温まると動きやすくなります。
2.「前かがみ」より「膝を曲げる」
床の作業は、とにかく膝を使うのが鉄則！
腰だけで曲げると痛める原因に。
3.重い物は“胸の高さ”まで近づけてから持ち上げる
腕を伸ばしたまま持つのはNG。
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■それでも腰が不安な方へ
「痛くなりそう…」「違和感がある…」
そんな時は、悪化する前のケアがいちばん大事です。
当院では
・腰まわりの筋肉ほぐし
・骨盤のバランス調整
・寒さで固まりやすい深層筋へのアプローチ
など、大掃除前後のメンテナンスも行っています。
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■年末を気持ちよく迎えるために
大掃除は気持ちもスッキリしますが、身体に無理は禁物。
“終わったあとも元気に過ごせる身体づくり”を一緒にしていきましょう！
――――――――――――――
成増北口整骨院
〒175-0094
東京都板橋区成増3-41-17
TEL03-6904-1138
《成増駅北口より徒歩10分/コナミスポーツクラブ成増より徒歩3分》
《診療時間》
平日11:00-21:00
土日祝 9:00-15:00
※毎週水曜日は9:00-17:00(新規男性患者様はご紹介の方、既存の方のみ)
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