ミリアージュ(Miliage)のブログ
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投稿日：2025/12/19
- 繰り返すニキビ原因は内側にも？”◯◯◯”が関係!
- 「肌荒れしやすい…」「顎だけ繰り返す…」
「スキンケアを頑張っても、またできる…」
そんな方にまず知ってほしいのが
知らず知らずのうちに
《ニキビができやすい“内側のクセ”》 の存在。
実は、普段の食事や生活リズムで無意識のうちに作られていて
その正体には “血糖値” が深く関わっています。
■ “血糖値”がどうしてニキビにつながるの？
血糖値が急に上がったり下がったりすると
バランスを整えようとして
インスリンが分泌 → 男性ホルモン が増える事で
・皮脂が出やすくなる
・毛穴詰まりやすくなる
・顎まわりなど同じ場所に出来ることがある
という「ニキビループ」に入りやすくなります。
特に、ストレス・生活リズム・食事の偏りで
この“内側のクセ”が発動しやすいのが特徴。
・ 甘いものや小麦が好き
・ 間食が多い
・ 朝食を抜く
・ 食事を一気に食べてしまう
・ 食事のバランスがその日によってバラバラ
1つでも当てはまれば、
“内側のクセ”が強く出やすいタイプ。
＼ 今日からできる「クセ」を整える方法 ／
［ 1 ］食べる順番を変える
最初に野菜 → タンパク質 → 最後に炭水化物！
血糖値の上がり方がゆっくりになり
ホルモンが乱れにくくなります。
［ 2 ］甘いドリンクを控える
砂糖入りのドリンクや野菜ジュースも実は上がりやすい！
特に『果糖ぶとう糖液糖』が入っているジュースや
調味料も多く、知らず知らずに上がりやすくなっているかも。
［ 3 ］タンパク質をしっかりとる
肌の再生・代謝・ホルモンバランスに関わるので必須！
［ 4 ］過度な糖質制限にも注意
急激な糖質カットは逆に上がりやすい原因に！
炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを意識した食事を◎
［ 5 ］空腹時が長い、小腹が空いた時のお菓子に注意！
空腹時間が長すぎても、次に食べたもので血糖値が上がりやすい！
とくに10時や15時ごろに空腹を感じる方は
ゆで卵・甘栗・干し芋・おにぎり などで軽く補給しておく事でも安定◎
■ 最後に★
外側のケアだけでは改善スピードがゆっくりなことが多いです。
《肌 × 血流 × 体質》の3方向からアプローチする事で
繰り返す顎ニキビが出にくい肌へ導きます。
生活のクセを整える内側アドバイスと共に
あなたの体質に合わせたケアをご提案します(^^)
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サロンオーナー / エステ講師
吉森 ちなヨシモリ チナ
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