かたこり・こつばんきょうせい・びようばりせんもん すみれしんきゅうせいこついん せいたいいん
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すみれ鍼灸整骨院/整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/12
- なんだか目が重いそんな日ありませんか？
- 諫早市のすみれ鍼灸整骨院です。
最近、「目がしょぼしょぼする」「ピントが合いにくい」「夕方になると目の奥が重い」
そんなお悩みを感じていませんか？
スマホ・パソコン・細かい作業が増えている今、
目の筋肉は休む暇がなく、知らないうちにとても疲れています。
この状態が続くと、ただ“目が疲れる”だけでなく、
・肩こり
・頭痛
・集中力の低下
・まぶたの重さ
・目の乾燥
など、全身の不調につながることもあります。
どうして目は疲れるの？
1. 同じ距離ばかり見続ける
画面や資料など、近い距離をずっと見続けると
ピントを調整する筋肉が固まってしまいます。
2.まばたきが減る
集中すると瞬きが減り、目が乾燥しやすくなることで
疲れた感じや“ゴロゴロ感”が増えます。
3.ストレス・緊張
自律神経の乱れで血流が悪くなり、目の周りの筋肉がこり固まります。
自宅でできる簡単セルフケア
・1時間に1回、遠くを見る
・ホットタオルで目を温める
・姿勢を整えて深呼吸
・無意識な“しかめ顔”をしない
・画面の明るさを少し落とす
小さな習慣で、負担はぐっと減ります。
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投稿者
すみれ 鍼灸整骨院
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