ケアフルはりきゅう施術院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- なかなか良くならない...そんな時は？
- 睡眠の質を上げないと、身体は回復しません
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
そんな方は、睡眠の"時間"ではなく"質"が下がっているかもしれません。
実は、回復力を高めるために意識してほしいポイントがいくつかあります。
1.ブルーライトを避ける
スマホやテレビの光（ブルーライト）は、脳を覚醒させてしまいます。
寝る30～60分前からは、できるだけ画面を見る時間を減らすのがおすすめです。
2.お風呂は寝る60分前までに
入浴で一度体温を上げ、その後ゆっくり下がっていくと自然に眠気が出やすくなります。
寝る直前の入浴は逆に目が冴えることもあるので注意。
3.夜の糖質は摂りすぎに注意
寝る前に糖質を摂りすぎると血糖値が乱れ、夜中に目が覚めやすくなります。
夕食は「腹八分目」を意識するだけでも変わります。
4.寝具を清潔に保つ
枕カバーやシーツには汗や皮脂がたまりやすく、睡眠の質を下げる原因になります。
週1回を目安に洗うのが理想です。
睡眠は、最高の回復手段です。
施術の効果をしっかり定着させるためにも、ぜひ生活の中で意識してみてくださいね。
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