ケアフルはりきゅう施術院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 睡眠の質を左右するのは？
- 「寝つきが悪い」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝スッキリ起きられない」
そんな方に深く関係しているのが
メラトニンというホルモンです。
メラトニンは、
・自然な眠気をつくる
・ 体内時計を整える
・深い睡眠をサポートする
といった働きをしています。
しかし、現代人はこのメラトニンが出にくい生活になりがちです。
メラトニンが減る原因
・寝る前のスマホ（ブルーライト）
・夜更かしの習慣
・ストレス過多
・生活リズムの乱れ
今日からできる対策
・寝る90分前にはスマホを控える
・お風呂は寝る60～90分前に入る
・朝起きたら太陽の光を浴びる
・寝る時間を毎日なるべく揃える
睡眠の質が変わるだけで、
疲労回復・肩こり・頭痛・自律神経の安定まで大きく変わります。
「最近、眠りが浅いかも…」という方は、
生活習慣改善＋セルフケアをして整えていきましょう！
それでも変わらない場合は施術が必要だと思います。
背中や首の緊張などがなくなると不思議と寝れるようになります！
その際はご相談ください。
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