ケアフルはりきゅう施術院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 人間が回復するために必要な3つの要素 (睡眠編)
- 「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「食事には気をつけているのに体調が安定しない」
そんな方は、“回復の土台”が整っていないのかもしれません。
私たちの体が本来の元気を取り戻すためには、大きく分けて次の3つが欠かせません。
今回は睡眠についてお伝えします。
その他いろいろありますが、
睡眠=回復が起こる時間です。
睡眠中、身体では
・筋肉の修復
・脳や神経の回復
・ホルモンの分泌
が行われています。
睡眠時間だけでなく、
・寝る直前のスマホ
・寝室の明るさ
・寝る時間のバラつき
なども、回復の質に大きく影響します。
「寝ている＝回復できている」とは限らないのです。
最近うまく睡眠取れてないかな？という方は以上の事を見直してみてください！
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