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ハイコガオ 中崎町店(HIKOGAO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/16
- 腸と免疫の関係
最近、体調を崩されている方が多く、とても心配です。
インフルエンザも流行していて、周りでも体調不良の声をよく聞くようになりました。
この時期は、疲れやすかったり、知らないうちに免疫力が下がりやすい季節。
完璧じゃなくていいので、日常の中で取り入れやすいことを少しだけまとめてみました。
まず知っておきたいのが、腸と免疫のつながりです。
腸は食べたものを消化・吸収するだけでなく、体全体の免疫細胞の約7割が集まっている大切な場所です。
だからこそ、腸内環境を整えることが免疫力アップにつながります。
【腸内環境を整えるおすすめ食材】
◯発酵食品
ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌・チーズなど
乳酸菌やビフィズス菌は腸に長く定着しないため、毎日コツコツ摂ることが大切です。
◯緑黄色野菜
にんじん・ほうれん草・小松菜・かぼちゃ・ブロッコリーなど
免疫力を高めるβカロテン（ビタミンA）が豊富で、体を守る力をサポートしてくれます。
◯きのこ類
きのこに含まれるβグルカンは、腸内の免疫細胞を活性化させてくれます。
◯体を温める食べ物
体温が上がると免疫機能もアップ。
特に体温が低い朝は、温かいスープや飲み物を意識してみて下さい。
体調が優れない時は、無理せずゆっくり休んでください（ ; ; ）
皆様が元気に過ごせますように。
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