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ハイコガオ 中崎町店(HIKOGAO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 姿勢・小顔に関係！？上半身で1番大きい「広背筋」
背中を綺麗に見せたいと思って、
一度は背中のトレーニングをしたことがある方も多いのではないでしょうか？♪
実は、背中のラインを作るうえでとても大切なのが広背筋という筋肉です。
今日はそんな広背筋についてお伝えしていこうと思います♪
広背筋は上腕骨・肋骨・肩甲骨・背骨・腰・骨盤など、
とても広い範囲の骨に付着している大きな筋肉です。
主に
・腕を後ろに引く動作
・肩を内側にひねる動作
・体をひねる動作
・腕を横から体の横に下ろす動作
・手で床を押して上体を持ち上げる動作（プッシュアップ動作）
などで働きます。
また、広背筋は上部・下部・外側でそれぞれ役割が少しずつ異なります。
◯広背筋が硬くなると、
・巻き肩
・肩が上がりにくい
・反り腰
・腰痛
・呼吸が浅くなる
・体を捻りにくい
など、姿勢の崩れや身体の不調につながることがあります。
◯広背筋が弱いと
肩甲骨が肋骨に安定してくっつかず、腰まわりが不安定になってしまいます。
広背筋は上半身を安定させるためにとても大切な筋肉です。
背中のトレーニングをしても
広背筋がうまく使えていないと背中が安定せず、
その代わりに肩や首まわりが疲れやすくなることもあります。
痛みを助長しないよう、解剖学に基づいたストレッチやエクササイズもお伝えできますので、
・小顔になりたい
・姿勢を良くしたい
・身体の不調を改善したい
そんな方はぜひご相談ください。
姿勢が整うことで、お顔もよりスッキリ見えやすくなります♪
皆様と一緒に綺麗になっていけたら嬉しいです♪
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