アオナミハリキュウセイコツインミウラカイガンイン
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あおなみ はり きゅう整骨院 三浦海岸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- ふくらはぎの重要性とは？
ふくらはぎは見た目以上に全身の健康と動作に直結する重要な筋肉です！主な役割を分かりやすくまとめます。
◎「第二の心臓」と呼ばれる理由（血流）
ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）は、下半身にたまった血液を心臓へ押し戻すポンプ役を担っています。
歩く・立つだけで血流をサポート
むくみ・冷えの予防
血行不良による疲労感の軽減
※弱ると
むくみ・冷え・だるさ・こむら返りが起こりやすくなります。
◎歩行・姿勢・バランスの要
ふくらはぎは立つ・歩く・走るすべての基本動作に関与します。
地面を蹴る力を生む
転倒防止（特に高齢者の方）
正しい姿勢の維持
※弱ると
つまずきやすい／歩幅が狭くなる／猫背助長
◎足首・膝・腰を守るクッション
ふくらはぎは衝撃吸収の役割もあります。
足首の安定
膝・腰への負担軽減
スポーツ障害の予防
※硬くなると
アキレス腱炎・足底筋膜炎・膝痛・腰痛につながることも。
◎疲労・こりが溜まりやすい部位
長時間の立ち仕事
デスクワーク
運動不足・冷え
これらで血流が滞りやすく、疲労物質が蓄積します。
◎ふくらはぎをケアするメリット
むくみ解消
疲れにくい体
睡眠の質向上
冷え対策
パフォーマンス向上
簡単セルフケア（毎日OK）
かかとの上げ下げ（10～20回×2）
ふくらはぎストレッチ
マッサージ・温め
●まとめると！
ふくらはぎは
「血流・姿勢・動作・疲労回復」を支える超重要パーツです。
不調がある人ほど、まずはふくらはぎの状態を見直す価値があります。
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院長（柔道整復師、鍼灸師）
村田 祐ムラタ ユウ
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