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投稿日：2025/8/26
- 産後の骨盤について2
- こんにちは(^ ^)
前回に引き続き産後の骨盤について書いていきます。
今回は産後に起こる症状がたくさんあるんですけど今回も文字数制限にかかりそうなのでまずは3つ書きます。
1.体重・体型
妊娠期間中、7～10kgに増えた体重は出産後に赤ちゃん、胎盤、臍帯、羊水などで4～5kgは確実に減りますが、稀に産後に浮腫気味の人は3kgぐらいしか減らない人もいます。
母乳育児だと体重は減りやすくなります。逆に半分ミルクの育児の場合、体重が戻りにくくなります。
また、出産後1年以内に体重が戻った人は66%、出産後1年以内に体型が戻った人は22%しかいないとの統計があります(回答者3,455人【参考】ユニ・チャーム)
ただ、産後の体型の崩れを気にするあまり、出産直後からきついガードルや激しいエクササイズをするのは骨盤にとって逆効果になります。
その為、通常のダイエットを行うことが逆にデメリットになる場合もあります。
原因は様々ですが、主に筋肉量の低下による代謝の低下や骨盤の歪みが挙げられます。
2.抜け毛
妊娠中、エストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンが大量に分泌されます。
エストロゲンは発毛に影響があるとされているホルモンなので、妊娠中は妊娠前よりも抜け毛が減っています。これらのホルモンは胎盤に蓄積されていて、出産とともに一気に体外に出てしまうので、産後の身体からはエストロゲンの濃度が急激に減ります。
これが抜け毛の原因と考えられます。
ただ、ほとんど一時的なものなので気にしないようにしましょう。
3.不眠症
産後の不眠症はプロラクチンの影響で起こると言われていますがメラトニンの影響で短時間の睡眠でも熟睡できるようになっています。そしてホルモンバランスが正常に戻れば改善しますが崩れたままだったり育児のストレスなどが重なると長期の不眠につながります。
特に産後4ヶ月目からメラトニンの分泌量が産後すぐに比べて低下してくるので眠りにくくなるママさんが多いです。
今までは授乳後にすぐに眠れたのが眠りにくくなり、暗闇でスマホを見たりするとその紫外線の影響で覚醒して余計に眠れなくなるということが起こりがちなので気をつけてください。
また、背中の筋肉の緊張が強いと交感神経が優位になりやすく目が覚めやすくなる場合もあるのでケアしてあげられると良いですね。
他にも産後の症状はたくさんあるので次のブログで書きます。
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