ステラ(STELLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/8
- 有酸素運動
- 有酸素運動とは、ウォーキングや軽いジョギング、サイクリングなど、
呼吸をしながら長時間続けられる運動のことです。
実はこの有酸素運動、体にも心にも嬉しい効果がたくさんあります
1 脂肪燃焼・ダイエット効果
有酸素運動は、体脂肪をエネルギーとして使うため
継続することで痩せやすい体づくりにつながります。
「激しい運動は苦手…」という方にもおすすめです。
2 むくみ・冷えの改善
体を動かすことで血流が良くなり、
むくみや冷えの解消にも効果的◎
代謝アップにもつながります。
3 ストレス解消・リラックス効果
リズムよく体を動かすことで、自律神経が整い
気分転換やストレス発散にもなります。
「運動後にスッキリする」のはこの効果です
4 睡眠の質アップ
適度な有酸素運動は、夜の寝つきを良くし
睡眠の質を高める効果も期待できます。
無理なく続けるためには、
・1日20～30分
・週2～3回
・ 「少し息が上がる」くらいの強度
が目安です。
当店のケアと合わせて、日常に軽い有酸素運動を取り入れることで
より効果的なボディ・コンディションづくりが目指せます
ぜひできるところから始めてみてくださいね
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